Tofu esfarelado estilo asiático
Imagem de exemplo (IA), receita real

Tofu esfarelado estilo asiático

Alternativa à carneRico em proteínasMarmitas / Meal prepAsiática

Um tofu esfarelado versátil e rico em proteínas, temperado com um molho saboroso de estilo asiático, perfeito para refogados, saladas ou como cobertura para bowls de grãos.

Tempo 1 h 5 min
Porções 4
Dificuldade Média
Calorias ~210 kcal

Preparo

  1. 1
    Etapa 1

    Pressione 900 g de tofu extra firme completamente para remover o excesso de água e, em seguida, seque com papel toalha.

  2. 2
    Etapa 2

    Esfarele o tofu seco em pedaços pequenos, do tamanho de uma mordida, em uma tigela grande.

  3. 3
    Etapa 3

    Em uma panela, combine 1 colher de sopa de gengibre, 1 colher de sopa de alho, 60 ml de molho de soja, 60 ml de vinagre de arroz, 1 colher de chá de pimenta calabresa, 120 ml de água, 2 colheres de sopa de molho hoisin e 2 colheres de sopa de óleo de gergelim.

  4. 4
    Etapa 4

    Cozinhe a mistura de molho suavemente em fogo médio por 5-10 minutos até engrossar levemente.

    Timer · 10 min
  5. 5
    Etapa 5

    Retire o molho do fogo e deixe esfriar um pouco.

  6. 6
    Etapa 6

    Preaqueça o forno a 150°C e forre uma assadeira com papel manteiga.

  7. 7
    Etapa 7

    Adicione gradualmente o molho resfriado ao tofu esfarelado, misturando delicadamente até ficar uniformemente coberto.

  8. 8
    Etapa 8

    Certifique-se de que não haja excesso de líquido acumulado no fundo da tigela.

  9. 9
    Etapa 9

    Espalhe o tofu com o molho uniformemente na assadeira preparada.

  10. 10
    Etapa 10

    Asse o tofu por pelo menos 20 minutos, virando ocasionalmente com uma espátula para garantir que seque por igual.

    Timer · 20 min
  11. 11
    Etapa 11

    Continue assando até que os farelos pareçam secos e levemente crocantes, tomando cuidado para não queimá-los.

  12. 12
    Etapa 12

    Retire do forno e sirva imediatamente ou armazene para uso posterior.

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