Émietté de tofu à l'asiatique
Image d’exemple (IA), vraie recette

Émietté de tofu à l'asiatique

Alternative à la viandeRiche en protéinesBatch cookingAsiatique

Un émietté de tofu polyvalent et riche en protéines, assaisonné d'une sauce savoureuse aux notes asiatiques, parfait pour les sautés, les salades ou pour agrémenter vos bols de céréales.

Temps 1 h 5 min
Portions 4
Difficulté Moyen
Calories ~210 kcal

Préparation

  1. 1
    Étape 1

    Pressez soigneusement 900 g de tofu extra ferme pour en extraire l'excès d'eau, puis séchez-le avec du papier absorbant.

  2. 2
    Étape 2

    Émiettez le tofu séché en petits morceaux de la taille d'une bouchée dans un grand saladier.

  3. 3
    Étape 3

    Dans une poêle, mélangez 1 c. à soupe de gingembre, 1 c. à soupe d'ail, 60 ml de sauce soja, 60 ml de vinaigre de riz, 1 c. à café de flocons de piment rouge, 120 ml d'eau, 2 c. à soupe de sauce hoisin et 2 c. à soupe d'huile de sésame.

  4. 4
    Étape 4

    Faites mijoter doucement le mélange de sauce à feu moyen pendant 5 à 10 minutes jusqu'à ce qu'il épaississe légèrement.

    Minuteur · 10 min
  5. 5
    Étape 5

    Retirez la sauce du feu et laissez-la refroidir légèrement.

  6. 6
    Étape 6

    Préchauffez votre four à 150°C et tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.

  7. 7
    Étape 7

    Ajoutez progressivement la sauce refroidie au tofu émietté, en mélangeant délicatement jusqu'à ce qu'il soit uniformément enrobé.

  8. 8
    Étape 8

    Assurez-vous qu'il n'y a pas d'excès de liquide au fond du saladier.

  9. 9
    Étape 9

    Étalez le tofu en sauce uniformément sur la plaque de cuisson préparée.

  10. 10
    Étape 10

    Faites cuire le tofu pendant au moins 20 minutes, en le retournant occasionnellement avec une spatule pour assurer un séchage uniforme.

    Minuteur · 20 min
  11. 11
    Étape 11

    Continuez la cuisson jusqu'à ce que l'émietté semble sec et légèrement croustillant, en faisant attention à ne pas le brûler.

  12. 12
    Étape 12

    Sortez du four et servez immédiatement ou conservez pour une utilisation ultérieure.

Avis

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