Gratinowany brokuł z dipem curry
Przykładowy obraz (AI), prawdziwy przepis

Gratinowany brokuł z dipem curry

Low carbŚródziemnomorska

Szybkie, zdrowe danie z zapiekanego w piekarniku brokuła z fetą i orzeszkami pinii, podawane z aromatycznym, pikantnym dipem jogurtowo-curry.

Czas 30 min
Porcje 2
Trudność Łatwe
Kalorie 322 kcal

Przygotowanie

  1. 1
    Krok 1

    Brokuł umyć, oczyścić i usunąć łodygę.

  2. 2
    Krok 2

    Zagotować garnek wody i posolić.

  3. 3
    Krok 3

    Brokuł gotować w całości w osolonej wodzie przez 5-6 minut.

    Minutnik · 6 min
  4. 4
    Krok 4

    Wyjąć brokuł z wody i dobrze odsączyć.

  5. 5
    Krok 5

    Czosnek obrać i drobno posiekać.

  6. 6
    Krok 6

    W misce wymieszać jogurt, 1 łyżeczkę curry, 0,5 łyżeczki papryki i 1 szczyptę cynamonu.

  7. 7
    Krok 7

    Dip doprawić pieprzem i 3 kroplami soku z cytryny.

  8. 8
    Krok 8

    Rozgrzać piekarnik do 225°C (grzanie góra/dół) lub 200°C (termoobieg).

  9. 9
    Krok 9

    Brokuł pokroić w plastry o grubości około 1 cm.

  10. 10
    Krok 10

    Plastry brokuła ułożyć na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.

  11. 11
    Krok 11

    Fetę pokruszyć na brokuł i posypać 2 łyżkami orzeszków pinii.

  12. 12
    Krok 12

    Całość doprawić pieprzem i skropić 1 łyżką oliwy z oliwek.

  13. 13
    Krok 13

    Brokuł zapiekać w piekarniku przez około 10 minut.

    Minutnik · 10 min
  14. 14
    Krok 14

    Gratinowany brokuł podawać z dipem curry.

Oceny

–
Brak ocen. Bądź pierwszy!
Oceń przepis

Może Ci się spodobać