Karmazyn w curry
Przykładowy obraz (AI), prawdziwy przepis

Karmazyn w curry

Low carbWysokobiałkoweGrillAzjatycka

Niskotłuszczowe i bogate w białko danie rybne, w którym karmazyn jest marynowany w aromatycznej marynacie jogurtowo-curry, a następnie grillowany.

Czas 50 min
Porcje 2
Trudność Łatwe
Kalorie 262 kcal

Przygotowanie

  1. 1
    Krok 1

    Imbir obrać i drobno posiekać.

  2. 2
    Krok 2

    W naczyniu żaroodpornym dokładnie wymieszać 6 g imbiru, 1 łyżkę pasty curry i 100 g jogurtu.

  3. 3
    Krok 3

    400 g filetów z karmazyna opłukać, osuszyć i przekroić na pół w poprzek.

  4. 4
    Krok 4

    Filety rybne włożyć do marynaty jogurtowej, przykryć i odstawić na 30 minut do zamarynowania.

    Minutnik · 30 min
  5. 5
    Krok 5

    Wyjąć filety z marynaty i zeskrobać nożem nadmiar jogurtu.

  6. 6
    Krok 6

    Filety lekko oprószyć solą.

  7. 7
    Krok 7

    Aluminiową tackę do grillowania posmarować 1 łyżką oleju rzepakowego.

  8. 8
    Krok 8

    Filety rybne ułożyć na tacce i grillować przez 2-3 minuty z każdej strony.

    Minutnik · 5 min
  9. 9
    Krok 9

    1 limonkę wycisnąć według uznania i skropić rybę sokiem lub podawać z cząstkami limonki.

Oceny

–
Brak ocen. Bądź pierwszy!
Oceń przepis

Może Ci się spodobać