Jardinera de pollo
Imagen de ejemplo (IA), receta real

Jardinera de pollo

En una sola ollaRico en proteínasMediterránea

Un guiso saludable y reconfortante de pollo con verduras variadas, ideal para una comida rápida y equilibrada siguiendo los principios de la dieta mediterránea.

Tiempo 45 min
Porciones 4
Dificultad Fácil
Calorías 285 kcal

Preparación

  1. 1
    Paso 1

    Corte 400 g de pechuga de pollo en cubos pequeños.

  2. 2
    Paso 2

    Pele y corte 100 g de cebolla en trozos pequeños.

  3. 3
    Paso 3

    Pele y corte 400 g de batata en cubos.

  4. 4
    Paso 4

    Sazone el pollo con 1 cda. de pimentón dulce, 1 cdta. de comino, 1 cdta. de ajo en polvo y 2 cdtas. de sal.

  5. 5
    Paso 5

    En una olla, caliente 2 cdas. de aceite de oliva y dore el pollo uniformemente.

  6. 6
    Paso 6

    Añada la cebolla al pollo y sofría hasta que esté translúcida.

  7. 7
    Paso 7

    Incorpore 50 ml de vino blanco y deje evaporar el alcohol durante 2 minutos.

    Temporizador · 2 min
  8. 8
    Paso 8

    Añada 150 g de tomate triturado y mezcle bien.

  9. 9
    Paso 9

    Incorpore la batata, 200 g de calabaza en cubos, 150 g de mezcla de zanahoria y guisantes y 100 g de judías verdes.

  10. 10
    Paso 10

    Tape la olla y deje cocinar a fuego lento durante 25 minutos.

    Temporizador · 25 min
  11. 11
    Paso 11

    Compruebe que las verduras estén tiernas y rectifique de sal, si es necesario.

  12. 12
    Paso 12

    Sirva espolvoreado con perejil fresco al gusto.

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