Kip-jardineira
Voorbeeldafbeelding (AI), echt recept

Kip-jardineira

EenpansgerechtEiwitrijkMediterraans

Een gezonde en hartverwarmende kipstoofpot met diverse groenten, ideaal voor een snelle en evenwichtige maaltijd volgens de principes van het mediterrane dieet.

Tijd 45 min
Porties 4
Moeilijkheid Makkelijk
Calorieën 285 kcal

Bereiding

  1. 1
    Stap 1

    Snijd 400 g kippenborst in kleine blokjes.

  2. 2
    Stap 2

    Pel en snijd 100 g ui in kleine stukjes.

  3. 3
    Stap 3

    Schil en snijd 400 g zoete aardappel in blokjes.

  4. 4
    Stap 4

    Kruid de kip met 1 el paprikapoeder, 1 tl komijnpoeder, 1 tl knoflookpoeder en 2 tl zout.

  5. 5
    Stap 5

    Verhit 2 el olijfolie in een pan en bak de kip rondom bruin.

  6. 6
    Stap 6

    Voeg de ui toe aan de kip en fruit tot deze glazig is.

  7. 7
    Stap 7

    Voeg 50 ml witte wijn toe en laat de alcohol 2 minuten verdampen.

    Timer · 2 min
  8. 8
    Stap 8

    Voeg 150 g tomatenpuree toe en meng goed.

  9. 9
    Stap 9

    Voeg de zoete aardappel, 200 g pompoen in blokjes, 150 g mix van wortel en doperwten en 100 g sperziebonen toe.

  10. 10
    Stap 10

    Dek de pan af en laat 25 minuten op laag vuur stoven.

    Timer · 25 min
  11. 11
    Stap 11

    Controleer of de groenten gaar zijn en voeg indien nodig extra zout toe.

  12. 12
    Stap 12

    Serveer bestrooid met verse peterselie naar smaak.

Beoordelingen

–
Nog geen beoordelingen. Wees de eerste!
Recept beoordelen

Misschien vind je dit ook lekker