Fleisch-Reis-Auflauf
Beispielbild (KI), echtes Rezept

Fleisch-Reis-Auflauf

High Protein

Ein köstlicher Auflauf, der eine Reisbasis mit einer herzhaften Füllung aus Hackfleisch, Gemüse und Ei kombiniert, überbacken mit Käse für ein goldbraunes und schmackhaftes Ergebnis.

Zeit 45 Min
Portionen 4
Schwierigkeit Einfach
Kalorien 915 kcal

Zubereitung

  1. 1
    Schritt 1

    Die 500 g Reis nach Packungsanweisung kochen, abgießen und beiseitestellen.

  2. 2
    Schritt 2

    Die Zwiebel und die Paprika fein würfeln.

  3. 3
    Schritt 3

    Öl in einer Pfanne erhitzen und die gewürfelte Zwiebel und Paprika darin anbraten.

  4. 4
    Schritt 4

    Die 500 g Hackfleisch in die Pfanne geben und zusammen mit dem Gemüse anbraten.

  5. 5
    Schritt 5

    Die Tomate und die 2 hartgekochten Eier klein schneiden.

  6. 6
    Schritt 6

    Die Tomate, die hartgekochten Eier, die 100 g Oliven, Salz, Pfeffer, das Pizzagewürz und den TL Paprikapulver zum Fleisch geben.

  7. 7
    Schritt 7

    Alle Zutaten für die Füllung gut vermengen und vom Herd nehmen.

  8. 8
    Schritt 8

    Eine Auflaufform mit Öl einfetten.

  9. 9
    Schritt 9

    Den Boden und die Ränder der Form mit dem gekochten Reis auskleiden.

  10. 10
    Schritt 10

    Die Fleischmischung auf der Reisbasis verteilen.

  11. 11
    Schritt 11

    Die 100 g geriebenen Käse über der Fleischschicht verteilen.

  12. 12
    Schritt 12

    Die 3 Eier mit den 240 ml Milch, einer Prise Salz und Pfeffer verquirlen.

  13. 13
    Schritt 13

    Die Ei-Milch-Mischung über den Auflauf gießen.

  14. 14
    Schritt 14

    Im Ofen überbacken, bis der Käse goldbraun ist, und heiß servieren.

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