Stekt brysselkål med mandel
Exempelbild (AI), äkta recept

Stekt brysselkål med mandel

HuvudrättTillbehörLågkolhydrat

En smakrik panna med färsk brysselkål, förfinad med krispig mandel, tomater och färska örter. En hälsosam, lätt rätt som fungerar lika bra som huvudrätt som tillbehör.

Tid 30 min
Portioner 4
Svårighetsgrad Lätt
Kalorier 275 kcal

Gör så här

  1. 1
    Steg 1

    Tvätta, putsa och halvera 1 kg brysselkål.

  2. 2
    Steg 2

    Tvätta, kvarta och kärna ur 4 tomater.

  3. 3
    Steg 3

    Skala och finhacka 1 gul lök och 1 vitlöksklyfta.

  4. 4
    Steg 4

    Tvätta, skaka torrt och finhacka 0.25 knippe basilika och 0.25 knippe persilja.

  5. 5
    Steg 5

    Hetta upp 4 tsk rapsolja i en stor stekpanna.

  6. 6
    Steg 6

    Fräs den hackade löken och vitlöken i pannan på medelvärme tills den är glansig.

  7. 7
    Steg 7

    Tillsätt brysselkålen och tomaterna och låt steka med i 2–3 minuter.

    Timer · 3 min
  8. 8
    Steg 8

    Häll på 100 ml grönsaksbuljong.

  9. 9
    Steg 9

    Låt pannan puttra under lock på medelvärme i 6–8 minuter.

    Timer · 7 min
  10. 10
    Steg 10

    Krydda med salt och peppar.

  11. 11
    Steg 11

    Blanda i 80 g mandel och låt steka i ytterligare 2–3 minuter tills vätskan nästan har kokat in.

    Timer · 3 min
  12. 12
    Steg 12

    Rör ner de hackade örterna, 2 msk vitvinsvinäger och 0.5 tsk honung.

  13. 13
    Steg 13

    Smaka av allt en sista gång med salt och peppar och servera.

Omdömen

–
Inga omdömen än. Bli först!
Betygsätt receptet

Du kanske också gillar