Smażona brukselka z migdałami
Przykładowy obraz (AI), prawdziwy przepis

Smażona brukselka z migdałami

Danie główneDodatekLow carb

Pożywna patelnia ze świeżej brukselki, wzbogacona chrupiącymi migdałami, pomidorami i świeżymi ziołami. Zdrowe, lekkie danie, które sprawdza się zarówno jako danie główne, jak i dodatek.

Czas 30 min
Porcje 4
Trudność Łatwe
Kalorie 275 kcal

Przygotowanie

  1. 1
    Krok 1

    1 kg brukselki umyć, oczyścić i przekroić na pół.

  2. 2
    Krok 2

    4 pomidory umyć, pokroić w ćwiartki i usunąć gniazda nasienne.

  3. 3
    Krok 3

    1 cebulę i 1 ząbek czosnku obrać i drobno posiekać.

  4. 4
    Krok 4

    0.25 pęczka bazylii i 0.25 pęczka pietruszki umyć, osuszyć i drobno posiekać.

  5. 5
    Krok 5

    Rozgrzać 4 łyżeczki oleju rzepakowego na dużej patelni.

  6. 6
    Krok 6

    Posiekaną cebulę i czosnek zeszklić na patelni na średnim ogniu.

  7. 7
    Krok 7

    Dodać brukselkę oraz pomidory i dusić razem przez 2–3 minuty.

    Minutnik · 3 min
  8. 8
    Krok 8

    Podlać 100 ml bulionu warzywnego.

  9. 9
    Krok 9

    Zawartość patelni dusić pod przykryciem na średnim ogniu przez 6–8 minut.

    Minutnik · 7 min
  10. 10
    Krok 10

    Doprawić solą i pieprzem.

  11. 11
    Krok 11

    Dodać 80 g migdałów i dusić przez kolejne 2–3 minuty, aż płyn prawie całkowicie odparuje.

    Minutnik · 3 min
  12. 12
    Krok 12

    Wmieszać posiekane zioła, 2 łyżki octu winnego białego i 0.5 łyżeczki miodu.

  13. 13
    Krok 13

    Całość ponownie doprawić solą i pieprzem do smaku i podawać.

Oceny

–
Brak ocen. Bądź pierwszy!
Oceń przepis

Może Ci się spodobać