Verduras salteadas con tofu
Imagen de ejemplo (IA), receta real

Verduras salteadas con tofu

Alternativa a la carneRico en proteínas

Un salteado saludable y vegano que combina dados de tofu crujientes con una variedad de verduras frescas, todo realzado con un toque de salsa de soja.

Tiempo 30 min
Porciones 2
Dificultad Media
Calorías ~280 kcal

Preparación

  1. 1
    Paso 1

    Picar la cebolleta y sofreírla en una sartén con un poco de aceite de oliva durante 3 minutos.

    Temporizador · 3 min
  2. 2
    Paso 2

    Cortar el pimiento amarillo, el pimiento verde y la zanahoria en trozos pequeños.

  3. 3
    Paso 3

    Añadir las verduras cortadas a la sartén, salpimentar y cocinar todo junto durante 3 minutos.

    Temporizador · 3 min
  4. 4
    Paso 4

    Lavar la berenjena, cortarla en dados y añadirla al sofrito de verduras.

  5. 5
    Paso 5

    Sazonar con sal y pimienta adicional y cocinar la mezcla durante 4 minutos a fuego medio.

    Temporizador · 4 min
  6. 6
    Paso 6

    Cortar el tofu en cubos y rebozarlos uniformemente con la harina de maíz.

  7. 7
    Paso 7

    Freír los cubos de tofu en abundante aceite de oliva hasta que estén dorados.

  8. 8
    Paso 8

    Retirar el tofu de la sartén y colocarlo sobre papel absorbente para eliminar el exceso de aceite.

  9. 9
    Paso 9

    Incorporar el tofu frito a la sartén con las verduras y mezclar suavemente para integrar sabores.

  10. 10
    Paso 10

    Verter la salsa de soja sobre el salteado, remover una última vez y servir inmediatamente.

Valoraciones

–
Aún no hay valoraciones. ¡Sé la primera persona!
Valorar la receta

También te puede gustar