Wrap de courgette au four
Image d’exemple (IA), vraie recette

Wrap de courgette au four

Plat principalEn-casFaible en glucidesFast-foodBatch cookingMéditerranéenne

Un wrap faible en glucides et rassasiant sans farine, où de fines tranches de courgette servent de base, garnies de fromage frais crémeux, de tomates fraîches et de roquette.

Temps 25 min
Portions 2
Difficulté Facile
Calories 272 kcal

Préparation

  1. 1
    Étape 1

    Préchauffer le four à 200 °C en chaleur traditionnelle et tapisser une plaque de cuisson de papier sulfurisé.

  2. 2
    Étape 2

    Couper la courgette en tranches très fines.

  3. 3
    Étape 3

    Disposer les tranches de courgette en les faisant légèrement se chevaucher sur le papier sulfurisé pour former un grand rectangle.

  4. 4
    Étape 4

    Assaisonner la courgette avec du sel et du poivre.

  5. 5
    Étape 5

    Répartir uniformément la mozzarella sur les tranches de courgette.

  6. 6
    Étape 6

    Enfourner la plaque pendant 12-15 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit doré.

    Minuteur · 15 min
  7. 7
    Étape 7

    Sortir le wrap de courgette du four et laisser refroidir brièvement.

  8. 8
    Étape 8

    Placer une deuxième feuille de papier sulfurisé sur le wrap, retourner le tout délicatement et retirer la première feuille de papier sulfurisé.

  9. 9
    Étape 9

    Tartiner la surface de courgette avec le fromage frais.

  10. 10
    Étape 10

    Couper les tomates cerises en rondelles et les répartir sur le wrap avec la roquette.

  11. 11
    Étape 11

    Rouler délicatement le wrap en partant du côté long.

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