Chou-fleur rôti au four au Grana Padano
Image d’exemple (IA), vraie recette

Chou-fleur rôti au four au Grana Padano

Faible en glucidesMéditerranéenne

Un plat au four d'inspiration méditerranéenne où le chou-fleur rôti rencontre la douceur fruitée des mandarines et la profondeur épicée du Grana Padano.

Temps 30 min
Portions 4
Difficulté Facile
Calories 304 kcal

Préparation

  1. 1
    Étape 1

    Nettoyer le chou-fleur, le laver et le couper en tranches.

  2. 2
    Étape 2

    Laver une mandarine à l'eau chaude et en râper le zeste. Peler deux mandarines et les couper en tranches. Presser la dernière mandarine.

  3. 3
    Étape 3

    Laver le persil, l'essorer, effeuiller et hacher finement.

  4. 4
    Étape 4

    Mélanger le chou-fleur avec 2 c.à.s. d'huile d'olive, du sel, du poivre et 0.5 c.à.c. de graines de fenouil.

  5. 5
    Étape 5

    Répartir le chou-fleur sur une plaque de cuisson et faire rôtir à 220 °C (chaleur tournante 200 °C) pendant environ 20 minutes.

    Minuteur · 20 min
  6. 6
    Étape 6

    Faire dorer les pignons de pin dans une poêle sans matière grasse à feu moyen pendant environ 3 minutes.

    Minuteur · 3 min
  7. 7
    Étape 7

    Pour la vinaigrette, mélanger le jus de mandarine avec 1 c.à.s. d'huile d'olive, 1 c.à.c. de vinaigre de vin blanc, la moitié du persil, du sel, du poivre et un peu de zeste.

  8. 8
    Étape 8

    Râper finement 80 g de Grana Padano.

  9. 9
    Étape 9

    Mettre le chou-fleur chaud dans un saladier et mélanger avec le Grana Padano râpé.

  10. 10
    Étape 10

    Incorporer délicatement les tranches de mandarine au chou-fleur.

  11. 11
    Étape 11

    Dresser le plat dans des assiettes.

  12. 12
    Étape 12

    Garnir avec le reste du Grana Padano (20 g), les pignons de pin, le reste du persil et 1 c.à.c. de baies roses.

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