Erikas leichter Lachsauflauf
Beispielbild (KI), echtes Rezept

Erikas leichter Lachsauflauf

High Protein

Eine leichtere Variante des klassischen Lachsauflaufs, bei der Sahne durch Quark und Milch ersetzt wurde. Das Gericht wird mit Graved Lachs, Kartoffeln und Zucchini geschichtet für eine schmackhafte und kalorienarme Mahlzeit.

Zeit 1 Std 30 Min
Portionen 4
Schwierigkeit Mittel
Kalorien ~425 kcal

Zubereitung

  1. 1
    Schritt 1

    Den Backofen auf 200°C vorheizen.

  2. 2
    Schritt 2

    6-7 gekochte Kartoffeln sowie 1 kleine Zucchini schälen und in dünne Scheiben schneiden.

  3. 3
    Schritt 3

    1 Zwiebel schälen und fein hacken.

  4. 4
    Schritt 4

    400 g Graved Lachs in kleinere Stücke schneiden.

  5. 5
    Schritt 5

    Kartoffeln, Zucchini, Zwiebel, Lachs und 0.5 dl gehackten Dill in einer gefetteten Auflaufform schichten.

  6. 6
    Schritt 6

    2 dl Quark, 4 dl fettarme Milch, 3 Eier, 0.5 TL Salz und 1.5 Msp. weißen Pfeffer zu einem glatten Guss verquirlen.

  7. 7
    Schritt 7

    Den Guss über die Zutaten in der Form gießen.

  8. 8
    Schritt 8

    4 TL flüssige Margarine über die Form träufeln.

  9. 9
    Schritt 9

    Im Ofen 45 Minuten backen, bis der Guss in der Mitte gestockt ist.

    Timer · 45 Min

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