Einfache hausgemachte Fleischbällchen
Beispielbild (KI), echtes Rezept

Einfache hausgemachte Fleischbällchen

High ProteinMeal PrepItalienisch

Ein vielseitiges und einfaches Rezept für zarte, geschmackvolle Fleischbällchen aus einer Mischung von Rinderhackfleisch und italienischer Bratwurst, perfekt zum Einfrieren oder zum Servieren mit einer hausgemachten Marinara-Sauce.

Zeit 55 Min
Portionen 8
Schwierigkeit Einfach
Kalorien ~450 kcal

Zubereitung

  1. 1
    Schritt 1

    In einer kleinen Schüssel 70 g Semmelbrösel, 50 g Parmesan, 0,5 TL Knoblauchpulver, 0,5 TL Zwiebelpulver, 0,5 TL italienische Kräutermischung, 0,25 TL Salz und 0,25 TL schwarzen Pfeffer vermischen.

  2. 2
    Schritt 2

    In einer separaten Schüssel 2 große Eier leicht verquirlen.

  3. 3
    Schritt 3

    In einer großen Schüssel die Semmelbrösel-Mischung, die verquirlten Eier, 60 ml Milch, 450 g italienische Bratwurst und 450 g Rinderhackfleisch vermengen.

  4. 4
    Schritt 4

    Die Zutaten von Hand vermischen, bis sie gerade so verbunden sind; darauf achten, das Fleisch nicht zu stark zu bearbeiten.

  5. 5
    Schritt 5

    Die Fleischmischung 5 Minuten ruhen lassen, damit die Semmelbrösel quellen können.

    Timer · 5 Min
  6. 6
    Schritt 6

    Die Fleischmischung in etwa 32 Fleischbällchen teilen und formen, jedes mit einem Volumen von etwa 2 EL.

  7. 7
    Schritt 7

    Den Backofen auf 200 °C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.

  8. 8
    Schritt 8

    Die Fleischbällchen auf das Backblech legen und dabei etwa 2,5 cm Abstand lassen.

  9. 9
    Schritt 9

    Die Fleischbällchen 15 Minuten backen, bis sie leicht gebräunt sind.

    Timer · 15 Min
  10. 10
    Schritt 10

    Für die Sauce 1 kleine gelbe Zwiebel würfeln und 2 Knoblauchzehen fein hacken.

  11. 11
    Schritt 11

    2 EL Olivenöl in einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und die Zwiebel und den Knoblauch etwa 5 Minuten glasig dünsten.

    Timer · 5 Min
  12. 12
    Schritt 12

    2 EL Tomatenmark unterrühren und 3-5 Minuten mitbraten, bis es leicht dunkler wird.

    Timer · 5 Min
  13. 13
    Schritt 13

    800 g stückige Tomaten, 0,5 TL getrocknetes Basilikum, 0,5 TL getrockneten Oregano, 1 TL braunen Zucker und 1 TL Salz hinzufügen.

  14. 14
    Schritt 14

    Die Sauce zum Köcheln bringen, teilweise abdecken und 30 Minuten unter gelegentlichem Rühren köcheln lassen.

    Timer · 30 Min
  15. 15
    Schritt 15

    Die gebräunten Fleischbällchen in die Sauce geben und weitere 5 Minuten köcheln lassen, bis sie vollständig gar sind.

    Timer · 5 Min

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