Minestrone facile
Une soupe italienne végétarienne et consistante, riche en légumes colorés, haricots rouges et pois chiches dans un bouillon savoureux à la tomate. Ce plat économique est facile à préparer et idéal pour le batch cooking.
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Préparation
- 1 Étape 1
Coupez 1 oignon jaune en dés, hachez 2 gousses d'ail et coupez 4 carottes en rondelles.
- 2 Étape 2
Faites chauffer 2 c.à.s. d'huile d'olive dans une grande marmite à feu moyen.
- 3 Étape 3
Ajoutez l'oignon, l'ail et les carottes dans la marmite.
- 4 Étape 4
Faites revenir les légumes pendant 5 minutes jusqu'à ce que l'oignon soit tendre et translucide.
Minuteur · 5 min - 5 Étape 5
Incorporez 2 c.à.s. de concentré de tomate et faites cuire pendant 2-3 minutes jusqu'à ce qu'il tapisse le fond de la marmite.
Minuteur · 3 min - 6 Étape 6
Rincez et égouttez 1 conserve (15 oz) de haricots rouges et 1 conserve (15 oz) de pois chiches.
- 7 Étape 7
Ajoutez les haricots, les pois chiches, 1 conserve (28 oz) de tomates en dés, 1 c.à.s. d'herbes italiennes et 4 tasses de bouillon de légumes.
- 8 Étape 8
Mélangez bien, couvrez et portez la soupe à frémissement.
- 9 Étape 9
Laissez mijoter la soupe pendant 20 minutes en remuant de temps en temps.
Minuteur · 20 min - 10 Étape 10
Pendant que ça mijote, coupez 1 courgette en quarts de rondelles.
- 11 Étape 11
Ajoutez la courgette coupée et 1 tasse de haricots verts surgelés dans la marmite.
- 12 Étape 12
Laissez mijoter la soupe pendant 5-10 minutes supplémentaires jusqu'à ce que la courgette soit tendre.
Minuteur · 8 min - 13 Étape 13
Incorporez 1 c.à.s. de jus de citron et 1 c.à.s. de persil haché pour terminer.
- 14 Étape 14
Goûtez la soupe, salez si nécessaire et servez chaud.
Avis
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