Saumon en croûte de pistaches
Image d’exemple (IA), vraie recette

Saumon en croûte de pistaches

Faible en glucidesRiche en protéinesMéditerranéenne

Tendre filet de saumon sous une croûte croustillante de pistaches et parmesan, servi sur un lit de fenouil et d'oranges aromatique. Un plat de poisson élégant et sain pour les grandes occasions.

Temps 40 min
Portions 4
Difficulté Moyen
Calories 582 kcal

Préparation

  1. 1
    Étape 1

    Nettoyer le fenouil, le laver et le couper en quartiers. Éplucher l'oignon et le couper également en quartiers.

  2. 2
    Étape 2

    Mélanger le fenouil et l'oignon avec 1 c.à.s. d'huile d'olive, du sel et du poivre.

  3. 3
    Étape 3

    Répartir les légumes sur une plaque de cuisson et faire rôtir à 200 °C (chaleur tournante 180 °C) pendant environ 18–20 minutes. Retourner une fois.

    Minuteur · 20 min
  4. 4
    Étape 4

    Laver les oranges à l'eau chaude. Râper le zeste, lever les suprêmes et récupérer 3 c.à.s. de jus.

  5. 5
    Étape 5

    Laver le thym, le secouer pour le sécher et effeuiller les branches.

  6. 6
    Étape 6

    Pour la croûte, râper finement 80 g de Grana Padano.

  7. 7
    Étape 7

    Mélanger le fromage avec 60 g de pistaches hachées, 30 g de chapelure, le zeste d'orange, le thym ainsi qu'une pincée de sel et de poivre chacun.

  8. 8
    Étape 8

    Éponger les filets de saumon et saler légèrement le dessus.

  9. 9
    Étape 9

    Répartir uniformément le mélange aux pistaches sur les filets de saumon et presser légèrement.

  10. 10
    Étape 10

    Faire cuire le saumon à 220 °C (chaleur tournante 200 °C) pendant environ 6–8 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré.

    Minuteur · 8 min
  11. 11
    Étape 11

    Laver le persil, le secouer pour le sécher et le hacher finement.

  12. 12
    Étape 12

    Mélanger les suprêmes d'orange, le jus récupéré, 1 c.à.c. de vinaigre de vin blanc et la moitié du persil.

  13. 13
    Étape 13

    Mélanger les légumes rôtis (fenouil et oignon) avec la vinaigrette à l'orange et rectifier l'assaisonnement en sel et poivre.

  14. 14
    Étape 14

    Dresser les légumes dans les assiettes, déposer le saumon par-dessus et garnir avec le reste du persil et le reste du Grana Padano.

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