1. 1

   Steg 1

   Förvärm ugnen till 200 °C över-/undervärme (eller 180 °C varmluft).

2. 2

   Steg 2

   Skölj 560 g kycklingbröstfiléer, torka av dem och krydda med salt och peppar.

3. 3

   Steg 3

   Ringla 2 msk olivolja över köttet och tillaga på ett galler med en långpanna under i ca 10 minuter.

   Timer 10 min
4. 4

   Steg 4

   Under tiden, tvätta 150 g ruccola och slunga den torr.

5. 5

   Steg 5

   Skär 50 g cheddar i fina strimlor.

6. 6

   Steg 6

   Ta ut den tillagade kycklingen ur ugnen, låt den svalna något och skär i strimlor.

7. 7

   Steg 7

   Värm de 4 fullkornstortillorna enligt anvisningarna på förpackningen.

8. 8

   Steg 8

   Bred 80 g färskost totalt över tortillorna.

9. 9

   Steg 9

   Fyll tortillorna med ruccola, cheddarstrimlor och kycklingstrimlor.

10. 10

    Steg 10

    Ringla över 4 tsk citronsaft, krydda med salt och peppar och rulla ihop hårt.

11. 11

    Steg 11

    Skär wrapsen snett på mitten och servera.

Mellanslag/piltangenter: nästa eller föregående steg